4 façons de gérer une émotion
Écrit par lionl sur 13 octobre 2019
Comment gérer une émotion ?
Voici 4 façons de gérer une émotion ou plutôt de recevoir une émotion.
S’il y a bien un mythe qui existe et persiste c’est bien la fameuse gestion des émotions.
On ne peut pas gérer une émotion (voilà ça c’est dit) mais restez ! vous allez mieux comprendre pourquoi il ne faut surtout pas gérer une émotion
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Gérer une émotion est absurde !
.Le mot gérer n ‘est pas approprié en fait !
- Vous gérez un budget
- Vous gérez un plan d’investissement
- Vous gérez une situation au mieux
Mais vous ne gérez jamais une émotion et c’est tant mieux.
Emotion vient de emovere en latin qui signifie mettre en mouvement
Autrement dit c’est parce qu’il y a une stagnation que l’émotion va vous rendre visite.
Un moment dans votre vie où vous pataugez dans la choucroute garnie.
Un instant ou vous vous enfoncez dans les méandres sinueux des abysses profondes de votre enlisement existentiel.
Oui en fait pour être plus clair vous n’avancez plus.
L’émotion est ce qui va permettre à votre inconscient (qui traite 400 milliards de bits d’informations/seconde) de communiquer avec votre conscient (400 000 bits/seconde).
Le rapport c’est un playmobil devant 400 Tour Eiffel !
Parmi toutes les informations, l’inconscient va « analyser » la situation présente et rechercher dans l’énorme catalogue d’expériences stockées s’il n’y a pas une similitude.
Tout ça pour éviter de revivre la même situation douloureuse.
L’amygdale est le siège des émotions c’est un gros disque dur qui détecte une similitude de la situation présente avec une situation antérieure.
A cette situation correspond une émotion pour éviter la douleur.
Et voilà votre émotion vous envoie un message pour vous prévenir et voulez la gérer l’éradiquer !
C’est exactement la même chose que le voyant de batterie fini de votre téléphone apparaissant et que vous jetiez votre portable au mur ou que vous vous disiez bon c’est pas important il faut que je ne regarde pas ce voyant !
Voici les 4 façons de gérer ou plutôt de comprendre une émotion
1 hypertrophier l’émotion
Autrement dit vous allez éxagérer les conséquences, vous faire des films et vous en serez à la saison 8 avant même de pouvoir faire quoi que ce soit.
Votre amie n’est toujours pas arrivée a l’heure prévue, vous allez imaginez un accident, une tromperie, une enlèvement par des extraterrestres.
Bref vous n’êtes plus rationnel et votre imagination vous joue des tours.
c’est peut être le pire à faire pour gérer l’émotion.
2 Hypotrophier l’émotion
Vous allez minimiser l’émotion, vous dire que c’est pas grave, qu’il n’ y pas mort d’homme et qu’il y a des choses plus importantes.
Vous ignorez l’émotion.
Vous pensez que c’est mieux comme réaction ? En apparence seulement, parce que vous ne faites qu’ignorer l’émotion.
Elle finira par revenir de plus plus fort jusqu’à ce qu’elle deviennent insupportable.
3 Vous évitez l’émotion.
Par anticipation, vous refusez de vivre une situation de peur de vivre une émotion désagréable.
Comme un timide qui refuse de se lancer pour séduire la fille qui lui plait
Ou la personne qui refuse les invitations dans les soirées de peurs d’être jugée et de n’avoir rien à dire.
4 Comprendre l’émotion
Vous allez accueillir et accepter de ressentir la peur, la colère, la tristesse…
C’est humain et c’est normal.
Maintenant derrière l’émotion se cache un message.
Quel est-il ?
Pourquoi vous ne voulez pas aller dans cette soirée ?
Pourquoi vous êtes en colère ?
L’émotion est là pour vous faire prendre conscience que quelque chose vous empêche de vous épanouir.
conséquence de tout ça, vous n’avancez plus !
L’émotion est là pour vous mettre en mouvement
La question que vous devez vous posez c’est :
Quelle action je peux faire maintenant pour transformer cette émotion désagréable ?
J’ai peur de parler en public ? peut être que le message caché c’est que je ne suis pas assez préparé.
Je suis en colère contre mon collègue qui ne fait que des bourdes qui sabote mon travail.. Le message est surement qu’il est tant de vous faire respecter dans votre travail mais sans agressivité.
Je suis triste parce que je ne m’empêche d’aller dans une soirée où je suis invité. Le message est que si vous êtes invité, c’est que l’on vous apprécie.
Vous avez compris la méthode, c’est à vous de jouer maintenant.
Trouvez le message caché derrière votre émotion aussi désagréable qu’elle peut l’être.
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