Estime de soi : 7 outils pour la retrouver

Tu sais ton problème, c’est que tu manques de confiance en toi ! Tu sais tu devrais te faire confiance.

Prends confiance en toi et ça ira mieux ! Combien de fois j’ai entendu ce genre de conseil quand j’avais une mine renfermée.

Ok mais je fais comment ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Confiance en soi ou estime de soi

 

J’ai pris au pied de la lettre tous ces conseils et j’ai décidé de me faire confiance.

Mais pour cela, je devais faire un voyage au coeur de la confiance en soi.

Et là je suis tombé des nues parce qu’il fallait que je travaille aussi :

 

• l’estime de soi

 

• l’image de soi

 

• le regard sur soi

 

• et ma façon de faire la vaisselle parce que personne ne le fera pour moi.

 

J’ai commencé à arpenter les rues dans un silence difficile à trouver en écoutant :

 

• des audiobooks

 

• des fichiers Mp3

 

• des conférences le temps d’une promenade pour aller faire les courses.

 

De toutes ces lectures auditives j’en retire 7 choses essentielles à travailler pour retrouver une estime de soi perdue.

 

On connait les 7 pêchés capitaux voyons les 7 vertus capitales.

 

 

Enfin pas vraiment des vertus mais des outils qui vous aideront.

 

 

1/LA CNV (Communication Non Violente)

 

 

 

 

 

 

 

 

C’est un outil, pardon une langue  étrangère à connaître.

La CNV est très efficace et vous permet de respecter les autres et vous faire respecter tout en créant une harmonie.

Elle est essentielle pour éviter de juger, d’interpréter de tirer des conséquences foireuses.

 

• Vous aurez moins de conflits

 

• Vous culpabiliserez moins

 

• Vous aurez moins honte

 

• Vous créerez plus de paix autour de vous

 

• Vous déprimez moins

 

2/LA PNL (Programmation Neuro Linguistique)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

C’est un outil que j’apprends à maîtriser.

 

Pour résumer, les neurosciences on étudié votre cerveau et les actions que vous faites sans en prendre conscience.

 

Ce que les scientifiques ont conclu est simple : le cerveau est conditionné depuis des années et des années à faire certaines choses inconsciemment ou à croire des choses (souvent fausses) induites par erreur.

 

 

Le but de la PNL est d’apprendre à vous reconditionner votre cerveau comme c’est le mieux pour vous et pour votre réussite (quelque soit la définition que vous en avez).

 

Grâce à la PNL Vous aurez moins de croyances limitantes, moins de peur et vous retrouverez votre pouvoir créateur.

 

Ce n’est pas ésotérique et je reviendrai sur ce thème.

 

3/Les livres

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Les livres vous permettent de vous sentir moins seul par les expériences qu’ils relatent et les stratégies mises en place pour plus de confiance et d’estime.

 

Il m’est difficile de les citer tous mais vous pouvez déjà vous procurer  :

 

 

• Les 4 accords toltèques

 

• Le petit cahier d’exercices d’estime de soi

 

• L’homme qui voulait être heureux

 

• C’est décidé je m’aime

 

4/Les accords toltèques

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vous connaissez le livre mais j’ai vu des vidéos dernièrement qui approfondissent les 4 accords.

 

• une parole impeccable

 

• ne pas faire de supposition

 

• ne pas prendre les choses personnellement

 

• faire de son mieux

 

• et le 5ème moins connu Ecoute mais sois sceptique.

 

Un accord est une phrase que l’on a entendu sur nous ou le monde avec laquelle on a été d’accord sans ce demander si cette phrase était juste (au sens logique mathématique du terme).

 

Si elle était vraie en toute circonstance.

 

Le processus est inconscient et date de notre enfance.

 

« Tu es nul, tu ne sais rien faire », voilà le genre de phrases assassines que l’on a entendues. Le problème c’est que l’on a été d’accord avec celles ci.

 

Nous avons conclu un accord qui est difficile de rendre caduque. L’utilisation des 4 accords toltèques et des autres outils cités, permettent de casser ces accords.

 

Pour finir et ça fait l’objet d’un atelier que j’ai mis au point, sachez qu’un jeu des 4 accords toltèques existe et les résultats sont impressionnants.

 

5/L’autohypnose

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pour simplifier et selon Kevin Finel c’est la version occidentale de la méditation.

 

 

Vous apprenez à vivre l’instant présent.

 

 

Et n’allez pas croire qu’il faut se vider la tête et penser à rien ce qui est par essence même de la pensée (et ça depuis Descartes) impossible à faire.

 

 

Au contraire plus vous êtes conscient du bruits, des images, des odeurs autour de vous plus vous êtes dans le moment présent et loin de votre déprime passagère due au passé et votre peur du futur angoissant.

 

6 L’alimentation

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Je ne vais pas m’étaler longtemps dessus parce que je ne suis pas un spécialiste.

 

 

Ce que je remarque en revanche c’est que sans énergie rien n’est possible. impossible d’avoir une clarté d’esprit, et des comportements sains.

 

 

Ce manque d’énergie, vous allez parfois le combler par des éléments externes nocifs tel que le tabac, l’alcool ou les drogues. Mais pour avoir de l’énergie il vous faut

 

• de l’eau

 

• plus de végétaux

 

• des protéines

 

• et surtout une alimentation équilibrée selon vos besoins.

 

Voilà pourquoi il n’est pas recommandé de suivre un régime quelconque sans un avis médical.

 

Pour en savoir plus j’ai posé les questions à un spécialiste de l’alimentation qui travaille en médecine traditionnelle chinoise dans cette vidéo

 

7/ Le coaching

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Derrière ce mot à la mode se cache surtout le secret des grands de ce monde.

 

Il n’est pas rare de voir des leaders se faire accompagner dans un processus de changement

 

Le coach n’impose rien, ne conseille rien, il est là pour poser les bonnes questions et proposer des outils pour débloquer des situations difficiles qui peuvent faire barrage à la réussite personnelle ou professionnelle.

 

Pour trouver un bon coach fiez vous à son parcours.

 

• Est-ce qu’il est passé par les mêmes galères que vous ?

 

• Est-ce qu’il vous comprend?

 

• Est-ce que vous vous sentez grandi après quelques séances?

 

• Enfin si cela vous rassure, est-ce qu’il est certifié (même si j’ai déjà vu des gens certifiés qui n’avait pas les qualités requises qu’un diplôme ne garantit pas).

 

Cet article n’est qu’une mise en bouche, il serait trop long de tout raconter en un seul article.

 

Vous avez les clés que j’utilise et qui me permettent de retrouver mon estime de jour en jour et ressentir de plus en plus mon pouvoir créatif.

 

Je reviendrai sur toutes ces notions en profondeur.

 

 

Je voulais juste vous donner un aperçu de ce qui existe comme outil pour vous sentir bien dans votre corps et votre esprit.