鍼灸師の知り合いから勧められて購入しました。症状から原因箇所と身体の仕組みと健康法（食事・運動・東洋療法など）を調べることが出来て画期的。とにかく、医学の実験結果もふんだんに色んな情報がのっているけど簡単に説明してあるので分かりやすいです。お客さんへの話のネタに事欠かかなくなり、話の幅が広がりました。目次は以下の通り↓１．魔法の健康・美容法ってあるの？ 12２．東洋医学の健康維持の考え方 12３．五臓の関係（互いに影響し合って、健康にも不調にもなる五臓） 13＜Step1　身体の変化から不調の原因を知ろう＞体質チェック：身体の不調症状から、弱りやすい五臓を知ろう････････････････････････ 15体調チェック：顔に現れる不調症状から、弱っている五臓を知ろう････････････････････ 16症状別インデックス 26１．五臓の弱りを解消しよう･･････････････････････････････････････････････････････ 26２．つらい不調症状を解消しよう･･････････････････････････････････････････････････ 27３．美容トラブルを解消しよう････････････････････････････････････････････････････ 29＜Step2　身体の仕組みと不調の原因を詳しく知ろう＞１．肝臓について詳しく知ろう 31　肝臓の仕組み（肝心要の血液製造工場）･････････････････････････････････････････････ 31　肝臓の働き･･････････････････････････････････････････････････････････････････････ 31　肝臓が「弱る」と現れる不調症状･･････････････････････････････････････････････････ 32　肝臓が「働き過ぎる」と現れる不調症状････････････････････････････････････････････ 32２．心（心臓・自律神経）について詳しく知ろう 33　心臓の働き･･････････････････････････････････････････････････････････････････････ 33　心臓が「弱る」と現れる不調症状･･････････････････････････････････････････････････ 33　心臓をコントロールする自律神経･･････････････････････････････････････････････････ 33　自律神経が「狂う」と現れる不調症状･･････････････････････････････････････････････ 34３．胃腸について詳しく知ろう 34　胃の働き････････････････････････････････････････････････････････････････････････ 34　胃の不調の原因･･････････････････････････････････････････････････････････････････ 35　腸の働き････････････････････････････････････････････････････････････････････････ 36　小腸の働き･･････････････････････････････････････････････････････････････････････ 37　大腸の働き･･････････････････････････････････････････････････････････････････････ 39４．肺について詳しく知ろう 40　肺の働き････････････････････････････････････････････････････････････････････････ 40　肺が「弱る」と現れる不調症状････････････････････････････････････････････････････ 40５．腎臓について詳しく知ろう 42　腎臓の仕組み････････････････････････････････････････････････････････････････････ 42　腎臓の働き･･････････････････････････････････････････････････････････････････････ 42　腎臓が弱っていく原因････････････････････････････････････････････････････････････ 43　腎臓が「弱る」と現れる不調症状･･････････････････････････････････････････････････ 43６．ホルモンについて詳しく知ろう 44　ホルモン分泌の仕組み（脳と血流が要）･････････････････････････････････････････････ 44　代表的なホルモン：女性ホルモンの種類と働き･･････････････････････････････････････ 45　女性ホルモンの分泌異常の不調症状と５つの原因････････････････････････････････････ 45　代表的なホルモン：副腎皮質ホルモンの種類と働き･･････････････････････････････････ 46　副腎皮質ホルモン分泌異常の不調症状･･････････････････････････････････････････････ 47７．筋肉のコリについて詳しく知ろう 48　筋肉の伸び縮みの仕組み（実は、カルシウムと酸素が要）･････････････････････････････ 48　コリとコリの痛みはどうして起こるの？････････････････････････････････････････････ 48８．皮膚の構造について詳しく知ろう 49　皮膚の３層構造（バリア、バネ、栄養運送屋・ゴミ処理屋）･･･････････････････････････ 49　年齢と肌のターンオーバーの関係（20歳と40歳では倍違う）･････････････････････････ 51９．ニキビについて詳しく知ろう 52　ニキビとは･･････････････････････････････････････････････････････････････････････ 52　ニキビの原因（できる場所で異なる８つの原因）･････････････････････････････････････ 5210．乾燥肌について詳しく知ろう 54　肌の保湿成分の種類と役割････････････････････････････････････････････････････････ 54　セラミドはどのようにして作られるの？････････････････････････････････････････････ 54　セラミドが減ってしまう原因（４つの原因の内、３つは防げる）･･･････････････････････ 54　セラミドの減少以外の肌乾燥の原因････････････････････････････････････････････････ 5511．シワ・たるみについて詳しく知ろう 56　シワの種類と原因（治るシワと治らないシワの違い）･････････････････････････････････ 56　たるみの原因････････････････････････････････････････････････････････････････････ 57　シワ・たるみの原因（紫外線～ホルモン～頭皮まで５つの原因）･･･････････････････････ 5812．薄毛について詳しく知ろう 59　髪の毛の成長（毛根って増えるの？）･･･････････････････････････････････････････････ 59　髪のヘアサイクル（髪の一生）･････････････････････････････････････････････････････ 60　薄毛の種類（治る薄毛と治らない薄毛）･････････････････････････････････････････････ 61　薄毛の原因（薄毛は遺伝するの？　薄毛の４つの原因）･･･････････････････････････････ 61＜Step3　不調の解消法を知ろう＞身体の不調が回復するまでの期間･･････････････････････････････････････････････････ 63１．血流を整える養生法 64　冷えは血行不良の最大の原因（冷えると3倍流れない）･･･････････････････････････････ 64　血流を整える６つの方法･･････････････････････････････････････････････････････････ 65２．身体を温める養生法 66　体温が低くなる理由（ミクロのなのに一番熱いミトコンドリアとは）･･･････････････････ 67　ミトコンドリアの働きが悪くなる原因と養生法･･････････････････････････････････････ 67 （肌も内臓も元気になる）外部から身体を温める効果･････････････････････････････････ 70　効果的に外部から身体を温めるコツ････････････････････････････････････････････････ 71３．ストレスへの養生法 72　ストレスで衰弱する脳とストレス症状（３ステップで解説）･･･････････････････････････ 72　ストレス症状は「脳の疲れ」が原因と知ろう！･･････････････････････････････････････ 72 （脳科学で納得の）ストレスを解消する７つの方法･･･････････････････････････････････ 76４．呼吸による養生法 79　呼吸が身体に与える影響（深呼吸でストレス４割減！）･･･････････････････････････････ 79　椅子に座りながらできるリラックス呼吸法･･････････････････････････････････････････ 79５．姿勢を整える養生法 81 （重たい頭を正しく支える）正しい姿勢とは･････････････････････････････････････････ 81　首・背・腰のコリは猫背姿勢が原因かも････････････････････････････････････････････ 81　効果的なストレッチ（流行りの筋膜リリースとは）･･･････････････････････････････････ 82　猫背を解消するオススメストレッチ（首・背・腰のコリ解消！）･･･････････････････････ 84６．鍼灸による養生法 88　セルフケア用品の種類････････････････････････････････････････････････････････････ 88　セルフケアに使えるツボ（18選）･･････････････････････････････････････････････････ 89　症状別セルフケア････････････････････････････････････････････････････････････････ 92 ･ １．滋養強壮・免疫力向上・美肌のセルフケア（肝・脾のケア）････････････････････ 93 ･ ２．ストレス解消のセルフケア（心のケア）･･････････････････････････････････････ 93 ･ ３．肩・首のコリ、頭痛、風邪症状のセルフケア（肺のケア）･･････････････････････ 94 ･ ４．冷え、女性ホルモンを整えるセルフケア（腎のケア）･･････････････････････････ 94 ･ ５．腰のコリのセルフケア･････････････････････････････････････････････････････ 95 ･ ６．目の疲れのセルフケア･････････････････････････････････････････････････････ 95７．食養生 96　食養生の４つの基本（意識すれば大きく変わる！）･･･････････････････････････････････ 96　日本の四季に合わせた季節の食養生････････････････････････････････････････････････ 101　不調症状を解消する食養生（栄養素の働きと食材がまるわかり）･･･････････････････････ 104 ･ １．胃腸不良の食養生（脾の働きを高める食養生）････････････････････････････････ 105 ･ ２．疲れ・滋養強壮・美肌の食養生（肝臓の働きを高める食養生）･･････････････････ 119 ･ ３．筋肉のコリを和らげる食養生･･･････････････････････････････････････････････ 112 ･ ４．ストレスの食養生（心の働きを高める食養生）････････････････････････････････ 115 ･ ５．薄毛、白髪の食養生･･･････････････････････････････････････････････････････ 118 ･ ６．ニキビ（吹き出物）の食養生･･･････････････････････････････････････････････ 122 ･ ７．乾燥肌の食養生･･･････････････････････････････････････････････････････････ 123 ･ ８．ダイエットの食養生･･･････････････････････････････････････････････････････ 124８．スキンケア 134 ･１．クレンジング・洗顔を正しく行う･･･････････････････････････････････････････ 135 ･２．保湿を意識した基礎化粧品を選ぶ･･･････････････････････････････････････････ 136 ･３．ビタミンCを含む化粧品を選ぶ（組み合わせ方が要）･･････････････････････････ 138 ･４．肌の症状に応じた美容成分を選ぶ（効果がある美容成分の見分け方）････････････ 141 ･５．紫外線対策を正しく行う（大きすぎるSPFは逆効果）･･････････････････････････ 146 ･６．メイク用品を清潔に保つ･･･････････････････････････････････････････････････ 149顔の血行を良くする経絡フェイシャルマッサージ 149頭皮・脳内環境を整えるヘッドマッサージ 151１食の炭水化物・タンパク質・脂質とカロリーの量 154

仕事柄、身体や健康に関する本やTV番組をチェックしていますが、情報量の割には情報の質がいまいちだなーと感じていました。なんだか偏っているというか・・・そんなときにこの本に出合い、「待ってました」という感じ。しわ・たるみ等のお肌のこと、身体の冷え、栄養のこと、運動のこと、専門的な情報を添えてどれも分かりやすく書いてあり、自分の不調は何が原因なのか、ヒントが見つけられる一冊です。カテゴリー分類も分かりやすく、専門的な表などもありますがとても読みやすいスタイルになっています。読み終わった後、賢くなった気分で人に話したくなりました(笑)女性なら絶対興味のある内容だと思いますよ～。

名古屋で最も予約の取りずらい有名な鍼灸医院の院長先生です。この本には不安要素のある箇所に合った、養生食やセルフケアの仕方などが書かれておりとても役に立っております。ストレスも多いこの世の中で、自分の労わり方が書かれているので私のバイブルになりつつあります。施術もこの値段でいいのか？と思うほどの手厚さで予約が取りずらいのも頷けます。先生も写真よりもビックリするほど美人です。

この本の著者が院長の千人待ちの鍼灸院へ、ようやく通院できるようになり、こちらの本を目にしましたので、早速購入させて頂きました。今までの肩こりや腰痛など、一時はよくなりますが、また元に戻ってしまっていた事は、体質や歳のせいと諦めていましたが、こちらの本を読ませて頂き、原因が解明できて体調もよくなってきています。詳しく説明されていますので、これからも大切なバイブルの一冊になりました。

美容や健康について、テレビや雑誌で見聞きしたけど何だか良くわからなくてモヤモヤしていた事が、この「秘密の手帳」には丁寧に解りやすく説明されていてスッキリしました！内容がとても充実していて、健康美容辞典のようです。一家に一冊あると良いと思います。

あっという間に読み上げてしまうほど、テンポの良い本です。とにかく、著者の美に対する追求心と研究力が凄いので、「流行りのものに感化されず、納得することが必要」と思っている人には、おススメの本です。こんな風に美容を捉えて楽しみながら続けていけたらいいな～と思いました。

専門的な事も多く書かれていますが、手軽にすぐできそうな養生法も書かれているので実績したいです！

巷に色んな情報が飛び交っている時代…何が本当なのか迷ってしまうけれど、この本は本当に自分が必要な事を教えてくれる内容でした！今や情報は自分で選ぶ時代！正しい知識を身につけたい方は必見です！

リンパを流して、身体の根本から健康的な美を保つ方法として素晴らしい！

たしかに、情報が溢れすぎて、あちこち目移りしてきました。でも、この本のおかけで自分に合った美容法はこれだ！と見つけられました。